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高考中考来临之际,餐具饮食要注意

发布人:lyqlkj发布时间:2019/6/4浏览次数:222次

  6月份来临,家中如果有高考中考学生的家庭都如大敌而来,特别注意,尤其是饮食方面给学生最好的保证,许多家长所想:考试即使不超水平发挥,也要保证孩子身体健康,不要出现头痛发烧之类的情况。面对这种情况,我给着急中的家长提几点建议:
1、所谓病从口入,所以高考中考前要特别注意卫生;不仅是学生的早餐一定要吃好。如果早餐吃不好,不但上午学习没精神,还极易造成午餐吃得过饱,进而影响到下午的学习。要知道人体为大脑提供能量主要依靠碳水化合物,而脑细胞的新陈代谢离不开蛋白质和脂肪。所以早餐中的碳水化合物一定要充足,蛋白质和脂肪则要适量。早餐能量和各种营养素的供给量应占全日供给量的30%左右。
  特别注意:消毒餐具是传播疾病源头,一定要保证餐具的干净卫生,尽量不要在外面吃饭;如果情况达不到,在外面吃饭,大家提示一下如何将餐具彻底消毒:进餐厅或者饭店,先找开水将餐具倒满开水,然后再去菜,等到吃饭时将开水全部倒掉;因为从进入饭店就将餐具开时消毒,到吃饭的时候也过去近十分钟了,而普通的开水十分钟就可以将大部分餐具留下的病菌杀掉的。这就是消毒餐具的一个小秘密。


2、经过整整一上午的备考,考生的身心都容易疲劳,因而急需补充能量。所以午餐要丰盛一些,食物种类尽可能多样化,力争各种营养素齐全。午餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的40%左右。
 晚餐要易于消化
  经过一整天的紧张备考,考生已经感到很疲惫,晚餐时间不宜太晚,在6点到6点半比较合适。晚餐要适量,不能太饱也不应太少。菜饭应当清淡、易消化。晚餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的30%左右。
3、新鲜干净卫生的水果一定要跟上。如果实在孩子不吃,可以吃一些维生素软胶囊。保证孩子这几天的身体健康。

   

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